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RESPIRO DIAFRAMMATICO E INTESTINO


di Rosalba Venditti*

* Tutti i diritti sono riservati. La riproduzione a scopi non commerciali è possibile citando l'Autore e la Fonte della pubblicazione


Il respiro diaframmatico è un valido strumento per ridurre il gonfiore addominale. Il principale motore della respirazione è il diaframma. Questo importante muscolo, che si trova tra il torace e l'addome,compie un movimento che massaggia l'intestino alleviandone l'eventuale pigrizia.

Nel respiro diaframmatico ci distendiamo a terra supini (savasana) in posizione di rilassamento lasciando andare tutto il peso del corpo a terra. Mentre inspiriamo lentemente dal naso la nostra pancia si solleverà gonfiandosi come un palloncino. L'espirazione, spontanea e passiva, avviene rapidamente dalla
bocca come in un sospiro, svuotando la pancia e sarà seguita da una lunga e piacevole pausa.

Questo tipo di respirazione è semplice e praticabile da tutti. Tuttavia esiste una tecnica più avanzata, il NAULI, alla quale si giunge dopo una pratica disciplinata e di sicura efficacia.

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